Prendre soin de ses muqueuses
Notre peau, cette enveloppe protectrice qui recouvre le corps, peut parfois devenir sèche, irritée, inconfortable. Ce qu’on oublie souvent, c’est qu’elle est en continuité avec nos muqueuses — ces tissus encore plus sensibles qui tapissent nos cavités naturelles : la bouche, les yeux… et le vagin.
La muqueuse vaginale est une zone délicate, dotée de son propre système d’auto-défense grâce à un équilibre naturel de bactéries et de sécrétions. Elle n’a pas besoin d’être « nettoyée », car elle se régule elle-même en continu. Mais lorsque cet équilibre est perturbé, des inconforts peuvent apparaître.
🔍 Comment savoir si je souffre de sécheresse vaginale?
Certains signes peuvent indiquer une irritation ou un manque de lubrification :
Sensation de démangeaisons ou de brûlures
Rougeurs, échauffement, ou picotements
Petites fissures ou douleurs à l’entrée du vagin
Gêne à la miction (en urinant ou en s’essuyant)
Inconfort ou douleur pendant les relations sexuelles
Ces symptômes sont fréquents et ne doivent pas être ignorés.
🧬 Pourquoi cela m’arrive-t-il?
La lubrification naturelle du vagin dépend en grande partie d’une hormone clé : l’œstrogène. Une baisse de cette hormone peut réduire l’humidité de la muqueuse, ce qui provoque sécheresse, tiraillements et irritations.
Certaines périodes de vie sont plus à risque :
Le post-partum et l’allaitement
La périménopause ou la ménopause
Certaines médications ou traitements médicaux
💡 Comment apaiser et protéger cette zone sensible?
En tant que physiothérapeute en santé pelvienne, je propose souvent des conseils simples et efficaces pour soulager la sécheresse vaginale et éviter d’aggraver l’irritation :
MAIS AUSSI,
➡️ Prendre le temps d’explorer s’il y a d’autres facteurs (hormonaux, émotionnels, mécaniques...)
➡️ Les irritations peuvent parfois être un symptôme associé à des infections fongique ou bactérienne. Il est essentiel de consulter un Md/pharmacien si vous éprouvez une irritation vulvaire persistante malgré avoir effectué des changements dans la liste nommée.
💧 Et les lubrifiants dans tout ça?
Lors des relations sexuelles, la sécheresse vaginale peut rendre les rapports inconfortables, voire douloureux. Dans ce contexte, le lubrifiant devient un allié précieux.
L’univers des lubrifiants est vaste et parfois un peu déroutant, mais on peut retenir trois grandes catégories :
À base d’eau : léger, compatible avec les jouets et les condoms, facile à rincer
À base de silicone : plus longue durée, texture plus glissante
À base d’huile naturelle: à éviter avec les condoms, mais parfois utile pour les massages ou certaines pratiques
👉 À retenir :
Le lubrifiant ne soigne pas, mais il améliore le confort — et c’est souvent une première étape essentielle pour retrouver des relations sexuelles plus agréables.
📝 (Je vous en reparle plus en détail dans un prochain article!)
🌿 Et les hydratants vaginaux?
Contrairement aux lubrifiants utilisés ponctuellement pour soulager la friction pendant les relations sexuelles, les hydratants vaginaux ont une action prolongée. Ils permettent d’augmenter la teneur en eau de la muqueuse vaginale, ce qui améliore la souplesse, l’élasticité et la santé des tissus à plus long terme.
🩺 Ils sont particulièrement indiqués lorsque la sécheresse est liée à un contexte hormonal, comme pendant l’allaitement, la périménopause ou la ménopause.
Les hydratants peuvent se présenter sous forme de crème ou de comprimés vaginaux, et nécessitent une application régulière (plusieurs fois par semaine) pour être efficaces, ainsi qu’un usage en entretien.
Produits utiles (sans hormone ni glycérine) :
Gynatrof
Replens
Good Clean Love (formules spécifiques hydratantes)
Ces produits offrent une option non hormonale sécuritaire, douce et bien tolérée, particulièrement utile pour les femmes souhaitant éviter les traitements médicamenteux.
**Parlez-en avec votre pharmacien et/ou médecin**
📍 Et la physiothérapie ?
Oui, la rééducation périnéale peut être bénéfique! Elle permet d’évaluer la muqueuse, l’état des tissus, la tonicité des muscles du plancher pelvien et les facteurs pouvant entretenir l’irritation ou la douleur.
🌿 Ce n’est pas dans votre tête, ce n’est pas “trop tôt” ou “trop tard” pour consulter. Il existe des solutions concrètes, et je suis là pour vous accompagner.